Trénuju vodní sporty

Trénink ve vodě

Kdo se bojí vody, nesmí na prkno. A kdo trénuje vodní sporty, dobře ví, že plavání, wakeboard, paddleboard, veslování nebo surf nejsou jen letní pohodička na Instagram. Tělo maká, svaly dostávaj zabrat a najednou zjistíš, že voda umí dát víc než jen mokrý vlasy. Hoď do výbavy proteiny, minerály, elektrolyty nebo další doplňky, který ti pomůžou udržet tempo, regeneraci i výkon nad hladinou.

Výživa pro vodní sporty

Možná se to z břehu tváří jako pohoda, ale ve vodě maká celý tělo – ruce, záda, nohy, dech i core. A když chceš výkon, výdrž a lepší regeneraci po zátěži, nestačí jen doufat, že tě zachrání dobrá nálada a jeden banán.

Co se hodí mít po ruce

• Chceš podpořit sílu a výkon? Sáhni po kreatinu – hodí se pro tréninky, kde tělo maká naplno a každý záběr, odraz nebo výbušnější pohyb si bere svoje.
  
  
• Potřebuješ doplnit bílkoviny po výkonu? Dej šanci proteinu – po plavání, pádlování nebo tréninku pomůže dodat tělu bílkoviny, který jsou důležitý pro svaly a regeneraci.
  
  
• Potíš se, trénuješ venku nebo trávíš u vody celý den? Hoď do režimu elektrolyty a minerály – protože když se potíš, tělo nepřichází jen o vodu, ale i o minerály.
  
  
• Chceš svačinu, která vydrží v tašce a zkrotí hlad? Přibal masovou tyčinku – slaná proteinová záchrana, když nechceš řešit příbor, lednici ani další sladkou tyčinku.
  
  
• Mele tě únava a tempo dne? Mrkni po magnesiu s B6 – rozumnej základ pro svaly, nervovou soustavu a dny, kdy chceš tělu pomoct líp pracovat s energií.

Vodní sporty nejsou jen o tom, co předvedeš ve vodě. Jsou i o tom, jak tělo připravíš, čím ho podržíš a co mu dáš potom. Vyber si podle toho, jestli řešíš výkon, regeneraci, hydrataci nebo rychlou svačinu, a nenech hlad, únavu ani křeče kazit den, kterej měl bejt o pohybu, ne o počítání minut do konce.