Proteiny po cvičení
Podpoř svý svaly hned po tréninku. Pošli jim tam proteinovej drink, ze kterýho si tvý tělo rychle vezme přesně to, co potřebuje. Porce bílkovin a aminokyselin ti dá po tvrdý dřině pevnej základ pro stavbu novejch svalů, a zároveň pomůže s opravou těch, co dostaly na frak – ať můžeš co nejdřív jet zas naplno.
Řazení produktů
Výpis produktů
Nejčastější dotazy k proteinům po cvičení
Je protein po cvičení nutný?
Není, pokud po tréninku brzy následuje běžné jídlo s dostatkem bílkovin. Proteinový nápoj je praktický pro rychlou přípravu, cestu nebo situaci bez pevného jídla. Započítej jej do celodenního příjmu.
Jak brzy po tréninku protein vypít?
Není nutné stihnout několik minut po poslední sérii. Pokud jsi před cvičením dlouho nejedl, dej si porci dříve; po nedávném jídle je prostor větší. Důležitější je pravidelné rozložení bílkovin během dne.
Jaký protein zvolit po cvičení?
Whey protein je běžná mléčná varianta, izolát mívá vyšší podíl bílkovin a rostlinný protein nabízí jiný zdroj. Porovnej složení, hodnoty porce a chuť.
Je po tréninku lepší protein s vodou, nebo mlékem?
Voda vytvoří lehčí nápoj bez dalších makroživin, mléko zvýší bílkoviny, sacharidy i energii. Vyber podle celého jídla po cvičení. Pokud bude následovat velká porce, může stačit jednodušší nápoj.
Potřebuji k proteinu po cvičení sacharidy?
Záleží na délce a náročnosti výkonu a na dalším jídle. Po delší aktivitě může být vhodné přidat ovoce, pečivo, rýži nebo jiný zdroj sacharidů. Po lehkém tréninku často stačí běžná porce.
Lze protein po cvičení nahradit jídlem?
Ano. Vejce, maso, ryba, mléčné výrobky, tofu nebo luštěniny mohou dodat bílkoviny v plnohodnotném jídle. Proteinový prášek je především pohodlná forma, nikoli povinná součást režimu.
Jak zabránit hrudkám v potréninkovém nápoji?
Nejprve nalij tekutinu, potom přidej odměřený prášek a důkladně protřepej. U čirého izolátu nech po promíchání krátce opadnout pěnu. Shaker po použití vypláchni, aby v něm zbytky nezasychaly.
Co se doporučuje dokoupit k proteinu po cvičení?
Nejpraktičtější je shaker. Pokud si vybíráš první příchuť, použij proteinové vzorky; sacharidový doplněk či elektrolyty přidávej jen podle délky a podmínek výkonu.