Hraju míčové hry

Trénink na hřišti, kde se nejede na půl plynu

Když běháš po hřišti, skáčeš, sprintuješ, bráníš, útočíš a ještě u toho musíš mít všechno pod kontrolou, tělo si bere svoje. Míčový hry nejsou jen o technice a dobrý ruce nebo noze – bez energie, síly a regenerace tě tempo rychle doběhne. Hoď do výbavy proteiny, elektrolyty, minerály nebo další doplňky, ať máš z čeho brát od první rozehry až po závěrečnou minutu.

Výživa pro míčové sporty

Míčové hry nejsou jen o tom, kdo má lepší techniku a hezčí střelu. Tělo tam řeší sprinty, změny směru, výskoky, souboje, reakce, výbušnost, výdrž i hlavu, která musí být ve hře dřív než ta soupeřova. A když chceš makat naplno od rozcvičky až po poslední výměnu, set nebo hvizd, nestačí jen doufat, že tě podrží dobrá nálada a voda z lahve.

Fotbal, basket, volejbal, tenis, házená nebo florbal umí vzít energii docela rychle. Proto dává smysl mít kolem sebe doplňky, který pokryjou víc než jen hlad po tréninku.

Co se hodí mít po ruce

• Chceš podpořit sílu a výbušnost? Sáhni po kreatinu – hodí se pro sporty, kde řešíš sprint, odraz, změnu směru, tvrdší střelu nebo souboj, kterej si nevezme servítky.
  
  
• Potřebuješ doplnit bílkoviny po tréninku? Dej šanci proteinu – po zápase, tréninku nebo silový části dodá tělu bílkoviny důležitý pro svaly a regeneraci.
  
  
• Potíš se, běháš a tempo hry tě ždíme? Hoď do režimu elektrolyty a minerály – protože když se potíš, tělo nepřichází jen o vodu, ale i o minerály.
  
  
• Mele tě únava a tempo dne? Mrkni po magnesiu s B6 – hořčík se hodí pro svaly a nervy, B6 pomáhá tělu pracovat s energií, takže nedáváš tělu jen povel „nějak si poraď“.
  
  
• Chceš základ pro celkovou péči? Přidej omega-3, vitamin C, D3 + K2, zinek nebo železo – nenápadný věci, který se hodí do režimu, kde tělo pravidelně běhá, skáče, brzdí a zase se rozjíždí.

Míčový sporty nejsou jenom o tom, co předvedeš ve hře. Jsou i o tom, jak tělo připravíš, čím ho podpoříš a co mu dáš potom. Vyber si podle toho, jestli řešíš sílu, výbušnost, hydrataci nebo regeneraci, a dej tělu podporu, kterou ocení dřív, než začne další kolo.