Co jíst po tréninku?
Vytěž ze svý dřiny maximum. Tady najdeš doplňky, který tvý tělo ocení po každým pořádným tréninku. Dobijou ti baterky, podpoří růst svalů, doplní všechny důležitý živiny a zrychlí regeneraci, ať se můžeš co nejdřív vrátit zpátky do hry.
.png)
Řazení produktů
Výpis produktů
Co jíst po tréninku? – Doplň stavební materiál, ne výmluvy
Po tréninku je tělo jak po rekonstrukci – chce hlavně bílkoviny a trochu energie, ať má z čeho opravovat svaly a doplnit glykogen. Ideál je dát si normální jídlo (maso/vejce/tofu + rýže/brambory/pečivo + zelenina.) Když nestíháš nebo se ti nechce vařit, vyřeší to shake – bílkoviny se hodí na regeneraci a zasytí, takže pak neskončíš u “náhodnýho” mlsání.
Pokud jdeš trénovat brzo znova (nebo jsi to fakt rozsekal), přidej i sacharidy – tělo je využije jako rychlý palivo na doplnění zásob energie (glykogenu).
Prakticky:
- do 1–2 hodin po tréninku normální jídlo
- nebo hned po tréninku protein + banán a večeři až doma.
Nečekej na “až budu mít čas”. Dej tělu materiál a hotovo. Když nestíháš jídlo, dej protein a máš aspoň základ – lepší než nic a pak chaotickej nálet na lednici.