Balíček pro začátečníky od Protein a Co.

Začni jednoduše. A hlavně bez zbytečností.

Nemusíš měnit celý život ze dne na den.
Nemusíš jíst kuře s rýží šestkrát denně.

A rozhodně nepotřebuješ dvacet různých suplementů hned od začátku.

Co ale potřebuješ, je základ, který dává smysl.
Když už začínáš, ať to není jen další pokus, ale něco, co vydrží.

Co je úplný základ zdravého a funkčního životního stylu?

Bez ohledu na to, jestli:

• chceš nabrat svaly,
• zhubnout,
• nebo se prostě cítit líp

základ zůstává vždy stejný:

• Dostatečná a kvalitní strava
• Dobrý spánek
• Pohyb, který tě baví
• Pár doplňků, které dávají smysl – bez zbytečností

Co najdeš v našem startovacím balíčku a proč právě tohle?

Tady jsou nejefektivnější, vědecky podložené doplňky, které doporučujeme každému, kdo to myslí vážně – i když teprve začíná.

CFM syrovátkový protein

Proč? 
Doplňuje bílkoviny, když nestíháš jíst. Pomáhá s regenerací, podporuje růst svalů i imunitu.

Kdy se hodí:
- Když nejíš dost bílkovin z jídla (což je většina lidí)
- Po tréninku nebo jako svačina

Kreatin monohydrát

Proč?
Zlepšuje sílu, výkon i kognitivní funkce – paměť, soustředění, mentální energii.

Kdy se hodí:
- Při tréninku i v běžném dni, kdy se cítíš vyšťaveně
- Každý den (5 g), ideálně s jídlem nebo proteinem

Magnesium bisglycinát

Proč?
Pomáhá proti křečím, stresu, únavě a zlepšuje spánek.

Kdy se hodí:
- Večer před spaním nebo po tréninku
- Každý den. Hlavně, když jsi ve stresu, přepětí, bolí tě tělo nebo hlava.

Vitamin D3 + K2

Proč?
Podporuje imunitu, zdraví kostí, zubů i hormonální rovnováhu. Většina lidí má D3 nedostatek.

Kdy se hodí:
- Denně s jídlem obsahujícím tuk
- Celoročně, hlavně podzim–jaro

Omega-3 mastné kyseliny

Proč?
Podporují mozek, srdce, klouby i pokožku. Mají protizánětlivý účinek.

Kdy se hodí:
- Pokud nejíš ryby několikrát týdně
- Na podporu soustředění a imunity

Zinek

Proč?
Zásadní pro tvorbu hormonů, regeneraci, imunitu a testosteron.

Kdy se hodí:
- Večer s jídlem nebo samostatně
- Při zvýšené zátěži nebo častém onemocnění

Chceš nabrat svaly?

Skvělý začátek je jíst víc, než spálíš – to je základní pravidlo nabírání.

Gainer

Proč?
Když máš problém sníst dost jídla, gainer dodá kalorie i bílkoviny jednoduše. 
→ Ideální jako svačina nebo po tréninku.

Nakopávač (preworkout)

Není nutný, ale může pomoct, když jsi bez motivace, unavený nebo tě čeká těžší trénink. 
→ Zvyšuje soustředění, energii a výkon.

Co navíc pro zdraví a klid?

Ashwagandha

Adaptogen, který pomáhá zvládat stres, zlepšuje spánek a hormonální rovnováhu.
→ Pro lidi, co jedou „na nervy“ nebo těžko regenerují

Reishi

Houbový extrakt podporující imunitu, spánek a dlouhověkost.
→ Vhodné jako dlouhodobá prevence nebo při chronické únavě

Shrnutí:

Začni jednoduše. A bez zbytečností.

Mrkni na náš Balíček pro začátečníky

• Podpora pro zdravější životní styl
• Reálné doplňky, které fakt pomáhají
• S námi v tom nejsi sám

Chci začít zdravě