Vitamíny v kapslové formě

Kapsle obsahuje předem odměřenou porci, denní dávka však může zahrnovat jeden nebo více kusů. Forma sama neříká, které vitamíny, minerály nebo další složky výrobek obsahuje. Nejprve porovnej denní porci, množství jednotlivých látek a procenta referenční hodnoty příjmu.

Prověř účinné i pomocné složky, množství v celé denní dávce a materiál kapsle; rostlinný obal neznamená automaticky veganské složení náplně. U multisměsi zkontroluj každou látku zvlášť a porovnej ji s ostatními doplňky, které během dne používáš. Širší výběr nabízí vitamíny a multivitamíny.

Rozdíl je hlavně v dávkování, přidaných složkách, chuti a praktičnosti. Porovnej vitamíny v sypké formě: stejný název vitamínu nemusí znamenat stejné množství v denní porci.

Řiď se doporučenou denní porcí na obalu, nikoli velikostí balení. U prášku sleduj gramy a objem tekutiny, u kapslí počet kusů a u želé počet dílků. Doporučené množství nezvyšuj.

Nejdřív sečti stejné látky ze všech výrobků. Kombinovaný produkt může už obsahovat například vitamín C, vitamín B6, vitamín D3 nebo vitamín K2. Dvojí zdroj není automaticky potřeba.

Kapsli zapij podle pokynů výrobce a u složek vázaných na jídlo respektuj doporučený způsob použití na etiketě. Vždy respektuj pokyny k zapití, rozmíchání, času použití a cílové skupině uvedené na konkrétním výrobku.

Balení pevně zavírej a chraň před teplem, světlem a vlhkostí. Prášek nabírej suchou odměrkou, kapsle nechávej v původním obalu a želé chraň před slepením. Dodrž dobu použití po otevření.

K prášku se hodí shaker; kapsle a želé obvykle další pomůcku nepotřebují. Další doplněk vybírej až po porovnání celé denní sestavy, ne pouze podle formy.