Proteiny na běhání
Tady najdeš všechno, co tě udrží v běhu. Doslova. Ať už trénuješ na maraton, valíš sprinty nebo si běháš jen tak pro radost. Vyber si kousky, co nakopnou tvůj výkon a dodaj ti dost sil i na poslední kilometr. A žádný hraní na hrdiny – nezapomeň taky na ty, co ochrání tvý klouby před přetížením a pomůžou ti vrátit se rychlejc zpátky do formy. Kolena i zbytek těla ti poděkujou.
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Nejčastější dotazy k proteinům na běhání
Potřebuje běžec proteinový prášek?
Není povinný, protože bílkoviny lze získat z běžných jídel. Protein je praktický po delším tréninku, při cestování nebo když se další jídlo odkládá. Rozhoduje celodenní příjem, ne samotná délka běhu.
Jaký protein se hodí po běhu?
Vyber podle zdroje bílkoviny, chuti a požadované konzistence. Whey protein vytvoří mléčnější nápoj, clear izolát lehčí ovocnou variantu a rostlinný protein nabízí jiný základ. Porovnej hodnoty jedné porce.
Kdy po běhu protein vypít?
Pokud brzy následuje jídlo s bílkovinami, není nutné spěchat. Protein po cvičení použij tehdy, když je praktičtější než pevné jídlo. Zohledni také to, co jsi jedl před během.
Stačí po dlouhém běhu samotný protein?
Protein doplní bílkoviny, ale ne vždy dostatek sacharidů a tekutin. Po delší trase jej spoj s ovocem, pečivem, kaší nebo následným jídlem. Množství přizpůsob délce a intenzitě výkonu.
Hodí se protein před během?
Menší proteinová porce může být součástí jídla s dostatečným odstupem, těsně před startem však některým lidem lépe vyhovují jednoduché sacharidy. Pokud chceš prášek použít před výkonem, vyzkoušej jej nejprve při klidném tréninku.
Je při běhání důležitější protein, nebo sacharidy?
Mají odlišnou roli. Protein doplňuje bílkoviny, zatímco sacharidy jsou praktické hlavně pro energii při delším výkonu a po něm. Poměr obou složek závisí na délce běhu a celém jídelníčku.
Jak připravit protein na cestu z tréninku?
Odměř prášek do suchého shakeru a tekutinu přidej až před použitím, nebo použij samostatný zásobník. Hotový nápoj nenechávej zbytečně dlouho v teple. Shaker po vypití co nejdříve vypláchni.
Co se doporučuje dokoupit k proteinu na běhání?
Hodí se shaker; pro dlouhé trasy mohou být samostatně praktické elektrolyty nebo sacharidová svačina. Protein však nepovažuj za náhradu pití během výkonu.