Proteinové kaše bez umělých sladidel

Výrobek podle deklarace nepoužívá syntetická sladidla, může však obsahovat cukr, stévii nebo jinou sladicí složku. Filtr neříká, zda je kaše rýžová, chia, krupicová nebo z jiné suroviny. Přesný základ, protein a příchuť proto ověř ve složení.

Hledej přesný zdroj sladké chuti a odliš cukr, sirupy, stévii a ostatní sladidla. Kontroluj každou příchuť samostatně, protože ovocné, čokoládové a křupavé složky mohou recepturu změnit.

Sleduj gramy bílkovin v množství suché směsi, které skutečně připravíš. Údaj na 100 g je vhodný ke srovnání, údaj na porci k plánování jídla. Mléko nebo další protein hodnoty změní.

Rozdíl se týká uvedeného filtru, ne automaticky chuti nebo množství bílkovin. Porovnej kaše s přírodními sladidly a hlavní kategorii proteinových kaší.

Dodrž poměr suché směsi a vody či mléka na obalu. Tekutinu přidávej postupně, dobře míchej a nech kaši krátce odstát, protože vločky, rýže, chia i protein mohou dále zahušťovat.

Použij ovoce, semínka, ořechy nebo malé množství neochuceného oříškového krému. Přidané suroviny změní bílkoviny, sacharidy, tuky i velikost celé porce.

Pokud to základ kaše umožňuje, rozmíchej ji ve studené tekutině a ulož podle pravidel použitých surovin. Ráno uprav hustotu a zkontroluj, zda výrobce nevyžaduje tepelnou přípravu.

Pro vlastní úpravu se hodí semínka, ořechy, ovoce nebo oříškový krém. Alternativní základ nabízí rýžové kaše a chia kaše; vždy ověř požadovaný filtr.