Co je vlastně vitamin D a proč by tě měl zajímat? Vitamin D není jen další doplněk, který někdo přidal do regálu s vitamíny.Je to prohormon, který ovlivňuje ví...

Nejlepší doplňky pro imunitu a zdraví

Proč imunita není samozřejmost Každý to známe. Přijde podzim, někdo v kanceláři zakašle a najednou je půlka týmu nemocná. A ty buď padneš s nimi, nebo se tvoje...

Jak nabrat svaly? (bez b*llshitu)

Proč většina lidí nikdy nenabere svaly? Real talk: Pokud tvůj „trénink“ znamená 3 série bicepsu před zrcadlem a pak kebab s pivem, tvoje svaly ti nepoděkují. ...

Co jíst na podzim: nejlepší podzimní strava pro energii a imunitu

Podzim má svoje kouzlo. Barevné listí, chladná rána, večery u horkého čaje… Jenže s kratšími dny často přichází i únava, nachlazení a chuť na „něco těžšího“. A ...

Příznaky nedostatku bílkovin: 7 signálů, že jich jíš málo

Proč vůbec řešit bílkoviny? Bílkoviny = lego tvého těla. Bez nich nepostavíš svaly, imunitu ani mozek, co zvládne víc než tři e-maily bez kolapsu.Jsou to zákla...

Jak se dostat zpátky do režimu: praktické tipy, co tě vrátí k výkonu

Každý někdy vypadne z režimu. Nemoc, dovolená, práce, léto, lenost… Pak najednou zjistíš, že jsi měsíc neviděl/a činku, běžecké boty leží v koutě a místo shaker...

Jak vybrat protein, kterej ti fakt sedne? Podle složení i chuti.

Někdo čeká, že mu protein pomůže s hubnutím, někdo chce vyrýsovat bicáky a někdo hledá zdravou sváču, co ho zasytí a zažene chuť na sladký. Proto u nás najdeš v...

Proteinová limča: co to vlastně je a kdy po ní sáhnout?

Je libo osvěžující ovocnej drink bez tuny cukru, konzervantů a dalších zbytečností, co tě navíc pořádně napumpuje proteinem? Tak to si dej limču ze syrovátkovýh...

Hydratace není jen o vodě: proč pít víc nestačí (a co ti doopravdy pomůže)

„Pij hodně vody.“ Díky za radu, mami. Jasně, voda je základ. Ale když se ti motá hlava, jsi pořád unavenej jak v pondělí ráno a tvoje moč má barvu tmavého pivk...

Jak zůstat fit i na dovolený: 5 tipů na zdravý jídlo na cesty, co tě udrží furt ve formě

Máš sbaleno, v hlavě dovolenkovej mód a chuť hodit celej dosavadní režim za hlavu? To známe. Jenže až budeš třetí den večeřet kebab s hranclema a svačit zmrzku,...

Jak dodržet svoje cíle ve cvičení a hubnutí? Motivace nestačí

Každýho z nás to někdy popadne. Z ničeho nic přijde motivace na nový trénink, nový jídelníček, nový mindset, nový život.Ale většina to taky brzo zabalí. Proč? ...

Jak si s chutí zvýšit příjem bílkovin: zkus 5 oblíbenejch letních drinků v proteinový verzi

Lámeš si hlavu, jak si během léta zvýšit příjem bílkovin, když je pořádná flákota masa to poslední, na co máš v tom vedru chuť? Žádnej stres. Bílkoviny můžeš úp...