Jak se dostat zpátky do režimu: praktické tipy, co tě vrátí k výkonu

Každý někdy vypadne z režimu. Nemoc, dovolená, práce, léto, lenost… Pak najednou zjistíš, že jsi měsíc neviděl/a činku, běžecké boty leží v koutě a místo shaker...

Jak vybrat protein, kterej ti fakt sedne? Podle složení i chuti.

Někdo čeká, že mu protein pomůže s hubnutím, někdo chce vyrýsovat bicáky a někdo hledá zdravou sváču, co ho zasytí a zažene chuť na sladký. Proto u nás najdeš v...

Proteinová limča: co to vlastně je a kdy po ní sáhnout?

Je libo osvěžující ovocnej drink bez tuny cukru, konzervantů a dalších zbytečností, co tě navíc pořádně napumpuje proteinem? Tak to si dej limču ze syrovátkovýh...

Hydratace není jen o vodě: proč pít víc nestačí (a co ti doopravdy pomůže)

„Pij hodně vody.“ Díky za radu, mami. Jasně, voda je základ. Ale když se ti motá hlava, jsi pořád unavenej jak v pondělí ráno a tvoje moč má barvu tmavého pivk...

Jak zůstat fit i na dovolený: 5 tipů na zdravý jídlo na cesty, co tě udrží furt ve formě

Máš sbaleno, v hlavě dovolenkovej mód a chuť hodit celej dosavadní režim za hlavu? To známe. Jenže až budeš třetí den večeřet kebab s hranclema a svačit zmrzku,...

Jak dodržet svoje cíle ve cvičení a hubnutí? Motivace nestačí

Každýho z nás to někdy popadne. Z ničeho nic přijde motivace na nový trénink, nový jídelníček, nový mindset, nový život.Ale většina to taky brzo zabalí. Proč? ...

Jak si s chutí zvýšit příjem bílkovin: zkus 5 oblíbenejch letních drinků v proteinový verzi

Lámeš si hlavu, jak si během léta zvýšit příjem bílkovin, když je pořádná flákota masa to poslední, na co máš v tom vedru chuť? Žádnej stres. Bílkoviny můžeš úp...

Brzdí alkohol růst svalů a hubnutí?

Takhle. Nejsme žádná zdravá sekta s proteinovým chlebem v kapse a šátkem na hlavě (možná trochu). Ale víme, že život není jen o bílkovinách a makrech. Je i o os...

Nenaleť nesmyslům: 5 mýtů o hubnutí, co ti zbytečně zkomplikují život

Zaručenejch tipů, jak zhubnout, kolujou po světě mraky. Jednou ti radí omotat se před tréninkem fólií, ať ty tuky hezky vypotíš, podruhý udělaj nepřítele číslo ...

Balíček pro začátečníky od Protein a Co.

Začni jednoduše. A hlavně bez zbytečností. Nemusíš měnit celý život ze dne na den.Nemusíš jíst kuře s rýží šestkrát denně. A rozhodně nepotřebuješ dvacet různ...

Kolikrát týdně cvičit, aby to mělo smysl?

V ideálním světě máš na trénink nekonečně času, každý den energie jak po nakopávači a jídelníček jak z coveru fitness magazínu.V realitě? Zápasíš se vstáváním, ...

10 nejlepších cviků na doma: Jak cvičit efektivně, když se ti nechce (nebo se bojíš) jít do fitka?

Začít cvičit můžeš kdekoliv. Fakt. I doma, v pokoji mezi postelí a stolem. Žádné členství, žádné stroje, žádné „musíš chodit do fitka jinak to nemá cenu“. Stačí...