Výživa
Zajímá tě, jestli existuje ideální dieta, nebo co by nemělo v tvým jídelníčku chybět, ať už chceš hubnout, nebo růst? Tady to všechno najdeš. Pojď se s náma mrknout, jak jíst chutně, a přitom tak, aby to dávalo smysl.
O tom, že jsou proteiny pro organismus naprostej základ, už víš. A že jejich množství můžeš doplnit nejen jídlem, ale taky formou proteinovejch nápojů a dalších...
Není ti jedno, co jíš, zajímáš se o cvičení a chceš to zkombinovat tak, aby z toho tvý tělo těžilo co nejvíc? Tak se s náma pojď na chvíli vrátit do lavic – kon...
Znáte ten pocit, kdy hlava ještě může, myšlenka by ještě něco zvládla, ale tělo přestane poslouchat? Cítíte se unavení, každá stresová situace vás hned skolí, p...
Peruánská viagra, Královna And, Zázrak na potenci… Pod všemi těmito přezdívkami se ukrývá MACA PERUÁNSKÁ. Malá, ale velmi významná bylina, která svým vzhledem p...
V první části článku Fitness mýty ve stravě a cvičení (část 1.) jsme se podívali na zub mýtům týkajících se stravy. Tentokrát se zaměříme na časté mýt...
Co s proteinem v těhotenství a při kojení: vyřadit, nebo spíš přidat? Těhotenství a mateřství je jízda. A tvoje výživa během těchhle měsíců hraje důležitou rol...
Protein od Protein a Co Protein. Snad každej o něm slyšel, většina ví, že ho potřebuje, ale málokdo ví, kterej zvolit. Ty už to teď ale vědět budeš. Stač...
Fitness mýty většinou poznáte jednoduše: jde o doporučení, často až nařízení, co a jak musíte dělat, abyste dosáhli konkrétní věci. Jak se máte stravovat, jak c...
Ketodieta, často označovaná také jako „bílkovinová”, „ketonová” či “proteinová” dieta, se stává v posledních letech velkým hitem po celém světě. Neobjevila se t...
Proteinové přípravky jsou zpracovávány různými metodami, které určují i jejich výslednou kvalitu a cenu. Jelikož jsou jednotlivé výrobní procesy často složité, ...
Abychom pochopili fungování aminokyselin v těle, musíme nahlédnout pod pokličku biochemie. Nemusíte se však bát, že bych vás zahrnula spoustou nesrozumitelných ...
Lehkost, jemnost, delikátnost. Hořčíková bomba z výběrových oříšků. Tato výborná pochoutka je bohatá také na bílkoviny, omega mastné kyseliny, že...
Pojďme se dnes podívat na dvě aminokyseliny, které jsou si v lecčem podobné – citrulin a arginin. Řekneme si, k čemu jsou dobré, co mají společného, v čem jsou ...
Letní měsíce jsou tu. Ty letošní nás vysokými teplotami nešetří. Nejen v této době je však nutné doplňovat vhodné tekutiny. Jak by měl náš pitný režim vypa...
Pokud už nějakou dobu sportujete, tak jistě víte, jak jsou pro náš organismus prospěšné aminokyseliny a jak dokážou podpořit aktivní trénink. Nevíte-li, k čemu ...
Nápoje a pokrmy s vysokým obsahem proteinu nejsou už dávno pouze doménou kulturistů. Protein a jeho benefity prostě frčí. Přestože jsou proteinové doplňky ...
Samozřejmě, že bez kalorického deficitu (přijmu méně, než vydám) lze stěží hubnout. Náš celkový zdravotní stav, hormony, denní režim a mnoho dalších faktorů ovl...
Nejste zrovna masožravec, nebo chcete jen lehčí variantu a vyzkoušet něco nového? Není nezbytné, aby se letní grilování neslo pouze v duchu šťavnatých stea...
Teplé letní dny svádí k tomu, abychom je strávili na zahradách s rodinou a přáteli na společných grilovačkách. K nim patří chvíle pohody a dobréh...
Je skvělé, když máte pevnou vůli cvičit, když si najdete prostor pro přípravu kvalitního vyváženého jídla, samozřejmě i to, pokud užíváte cíleně vhodné doplňky ...
Leden je pro spourtu lidí pomyslným začátkem sezóny – začíná nový rok, odstartujeme nový režim a plníme si novoroční předsevzetí. Září je ale pro spousta dalšíc...
Kvalitní jídlo a pravidelná vyvážená strava je základem zdravého těla. Nejen ve světě fitness je jedním z nejzákladnějších klíčů k dosažení cíle. Mnohdy není pr...
Spalovač tuku. Zázračný produkt, který vás zbaví nadbytečných tukových buněk pěkně v pohodlí domova, na sedačce u zajímavého filmu s nějakou dobrotou ...
S dobou, která nás všechny donutila změnit svůj životní styl a každodenní koloběh, přicházejí i nové možnosti, jak se udržet v kondici a svů...
Stejně jako je každý člověk jedinečný, sedne každému z nás jiný typ diety. Na začátku je dobré si vždy uvědomit především to, že dieta (pokud není spojená s něj...
Změna stravovacího režimu jednoho člena domácnosti je vždy o něco náročnější než změna stravovacích návyků celé rodiny. Zvlášť u diety se vám většinou nepodaří ...
Většině z nás už od malička upozorňovali naši rodiče i ostatní dospělí, že bychom měli jíst ovoce, protože je zdravé. Ovoce je v našem jídelníčku důležité nejen...
Pokud chcete držet ketodietu poprvé a zjišťujete si o ní potřebné informace, možná vám půjde hlava kolem ze všech změn a omezení, která budete muset udělat ve s...
Pokud se rozhodnete držet ketodietu, možná budete mít nejprve pocit, že by pro vás bylo nejlepší zavřít se na několik týdnů doma, abyste mohli fungovat s přísně...
Ketodieta je v mnoha ohledech zásahem do běžného fungování organismu. Možná se tedy ptáte, zda během ní můžete cvičit, nebo raději ne. Připravili jsme proto pro...
Ketodieta a Low Carb jsou pojmy, které v posledních letech hýbou fitness a dietním světem. Mnoho lidí si Low Carb dietu hned spojí s nízkým obsahem sacharidů ve...
Ketodieta vám pomůže rychle zhubnout. Naučí váš organismus využívat jako hlavní zdroj energie tuky místo cukrů. Přesto má ale své stinné stránky, které by vás m...
Ketodieta je hitem posledních let a řada lidí ji považuje za zázračnou. Každá dieta či úprava stravování má jistě mnoho pozitivních stránek, zároveň s sebou nes...
Chcete se pustit do ketodiety, ale nevíte, jak začít a na co se připravit? Provedeme vás možnými úskalími této metody, řekneme vám, na co se máte připravit a na...
Ketodieta se člení do 3 fází, které by měly trvat stejnou dobu. Celková délka ketodiety závisí na výchozích hodnotách (věk, pohlaví, hmotnost) a cíli hubnutí.&n...
Lysin je nezbytným stavebním prvkem pro všechny bílkoviny v těle. Jeho deficit se může projevit zejména u sportovců, kteří tvrdě trénují. Vzhledem k tomu, že si...
Beta-alanin je stále oblíbenější aminokyselinou mezi sportovci a začíná se tak řadit mezi stálice mezi doplňky stravy při tréninku. Jedná se o aminokyselinu, kt...
Aminokyselin, které jsou prospěšné pro náš organismus, je mnoho. Pojďme se nyní podívat na jednu z nejoblíbenějších mezi sportovci na podporu regenerace – gluta...
BCAA (z anglického spojení Branched-chain amino acids) jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Mezi BCAA patří leucin, isoleucin a valin. BCAA tvoří významno...
V dnešní době všichni nakupují vitaminy a minerály jako zběsilí. Víte ale, které doplňky vám pomůžou a které ne? Které fungují a které jsou naopak úplně k&nbs...
Jak vybrat správný protein, když jich na trhu najdeme nepřeberné množství? Jak se zorientovat v jednotlivých druzích, abyste se nespálili a neublížili svém...
Co nám přináší ketodieta? O ketonové dietě neboli ketodietě už bylo napsáno mnohé. Během posledních let se v oblasti hubnutí a udržení štíhlé linie v...
Intermittent Fasting V posledních letech je laickou i odbornou veřejností diskutován nový způsob stravování nazvaný intermittent fasting (IF). A jako...
Co to je kokosový cukr? Kokosový cukr je nektar z kokosových květů, vysušený a rozemletý na prášek, který slouží jako náhrada démona každé diety, bílého ...
Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené kyseliny, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit. Nalezneme je v membránách buněk, velmi bohaté jsou ...
Věděli jste, že až 3/4 z nás jsou chronicky dehydratovaní? A proč by vás to mělo vlastně zajímat? Silové výkony Při budování svalové hmoty je důležité...