Svět výživy je plný názorů. Každý má svou metodu. Každý ví, co je nejlepší na hubnutí, nabírání i „zdraví“. Popularita ale není odbornost. A hlasitost není důka...

Nejčastější chyby ve výživě

Posilovna, zdravé jídlo, aplikace, hodinky, milion rad… pořád děláš všechno „správně“, a přesto se nic nemění? Energie mizí, pokrok se zastavuje a i když držíš ...

Nejlepší cviky do fitka pro lepší postavu a sílu

Posilovna nabízí stovky cviků a nekonečno inspirace. Něco vypadá dobře na videu, něco má tisíce lajků – ale jen část z toho má reálný dopad na sílu, postavu a f...

Jak si nastavit tréninkový plán?

„Kolikrát týdně mám cvičit?“Jedna z nejčastějších fitness otázek vůbec. A taky jedna z těch, na které neexistuje jedna univerzální odpověď. Dobrá zpráva?👉 Nemu...

Jak vydržet u cvičení dlouhodobě

Všichni to známe. Přijde leden a všichni jsou jak k zbláznění. Fitka přecpaný, v šatně se sotva otočíš a když si chceš v klidu odjet trénink s kámošem, stojíš v...

Proč vznikla TV reklama Protein a Co?

Jak vznikla idea reklamy, kterou můžeš od ledna vídat v telce? Protein si pořád ještě spousta lidí spojuje hlavně s fitkem, činkama a obřím bicákem. My to ale ...

Vánoce a forma: jak moc ti můžou svátky uškodit?

Prosinec má dvojí tvář.Jedna je laskavá — rodina, pohodlí, dobrý jídlo.Druhá je úzkostná — váha, výčitky, obavy, že „to celé pokazíš“. Než se ale pustíme do pa...

Není důležitý, co děláš o Vánocích, ale co děláš během roku

Prosinec dokáže vyvolat zvláštní napětí.Přes rok jíš relativně normálně, trochu cvičíš, držíš určitý režim, ale jakmile se objeví cukroví a vánoční večeře, spou...

Jak jíst normálně bez extrémů? Konec diet, přejídání a restartů

Extrémní diety, detoxy a „zaručené“ jídelníčky na mínus 10 kilo týdně znějí jako splněný sen. Rychlé výsledky, velká gesta, pocit, že „tentokrát už fakt začneš ...

Houby, které u nás nenajdeš: Cordyceps, Reishi a Lion’s Mane pro energii, klid i soustředění

Není houba jako houba 🍄‍🟫 U nás jsou houby spojené hlavně s košíkem, lesem a dobrým pocitem, když konečně najdeš první kousek sezóny. Mají svoje kouzlo – zpoma...

Jsou oříškový másla zdravý?

Oříšková másla patří mezi nejpříjemnější způsoby, jak do jídelníčku dostat zdravé tuky, bílkoviny a vitaminy. Umí zasytit, dodat energii a zlepšit chuť jídla.A ...

Kreatin: Jediný legální doping

Kreatin monohydrát patří mezi nejúčinnější a nejověřenější doplňky stravy na světě. Používají ho sportovci, trenéři, ale i běžní lidé, kteří znají jeho kouzla a...