Komu věřit ve výživě?

Svět výživy je plný názorů. Každý má svou metodu. Každý ví, co je nejlepší na hubnutí, nabírání i „zdraví“. Popularita ale není odbornost. A hlasitost není důkaz.

Nemusíš být expert, abys poznal rozdíl. Stačí použít pár jednoduchých filtrů.

Filtr 1: Umí vysvětlit proč?

Když někdo tvrdí: „Tohle funguje.“
Zeptej se: proč?

Seriózní přístup vysvětlí princip.
Kalorická bilance. Dostatek bílkovin. Adaptace na trénink. Regenerace.

Neseriózní přístup se schová za věty typu:
„Prostě to tak je.“
„Funguje to všem.“
„Tohle je tajemství.“

Ve výživě nefunguje magie. Fungují biologické principy. Když někdo neumí vysvětlit základ, je to první červená vlajka.

Filtr 2: Tvrdí, že je to jediné řešení?

Ve výživě téměř nikdy neexistuje jen jedna cesta. Existují principy, které fungují dlouhodobě. Strategie se může lišit.

Můžeš hubnout na vyšších sacharidech i na nižších.
Můžeš jíst čtyřikrát denně nebo dvakrát.

Ale bez kalorického deficitu nezhubneš.
Bez dostatku bílkovin neudržíš svaly.
Bez tréninku a regenerace nebude růst.

Pokud někdo tvrdí, že jen jeho metoda funguje a všechno ostatní je špatně, je to spíš marketing než realita.

Filtr 3: Řeší základ, nebo prodává zkratku?

Nejdřív základ. Až potom nástroj.

Základ je:
dostatečný příjem energie
dostatek bílkovin
pravidelný pohyb
kvalitní spánek

Teprve když tohle dává smysl, začíná mít smysl řešit suplementaci.

Doplňky nejsou zázrak. Jsou nástroj. A nástroj funguje jen tehdy, když víš, co řešíš.

Jak do toho zapadají doplňky?

Protein

Protein za nás není doplněk — je to makroživina, v podstatě jídlo. Většina lidí má dlouhodobě nízkej příjem bílkovin. To vede ke:

• horší regeneraci,
• nižší sytosti,
• horší schopnosti udržet svaly při dietě.

Protein je proto jeden z nejpraktičtějších nástrojů, jak tenhle deficit vyřešit — jednoduše, efektivně, bez komplikací.

Kreatin monohydrát

Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumaný doplňky vůbec. Pomáhá:

• zvýšit výkon a sílu,
• podpořit regeneraci,
• a má i pozitivní data na kognici – paměť a mentální výkon, hlavně při únavě nebo stresu.
  

Není to jen doplněk pro silový sporty — je to funkční nástroj s oporou v datech.
Všechno o kreatinu se dočteš tady: Kreatin – jediný legalní doping

Magnesium

Hořčík pomáhá s nervovým systémem, svalovým napětím a regenerací — hlavně pokud máš deficit nebo časté křeče.
Je to řešení problému, ne jen „trend“.

Vitamin D3+K2

Dává smysl hlavně v obdobích s nízkým slunečním zářením nebo když máš nízký příjem z jídla. Podporuje zdraví kostí, svalů a imunitní funkce.
Je to doplněk, který zapadá do reality — ne do marketingovýho hype.

Nejčastější chyba

Lidi hledají zkratku místo systému. Kupujou spalovače, detoxy, „tajný triky“, ale ignorujou:

• dlouhodobej kalorickej přebytek,
• nedostatek pohybu,
• málo spánku.
  Žádnej doplněk tohle nevyřeší.

Realita, kterou je fér říct

I my prodáváme doplňky. A právě proto říkáme:
Pokud nemáš vyřešený základy, žádnej produkt tě nezachrání.
Ale když víš, co řešíš, správnej doplněk je efektivní nástroj.

Rychlej checklist než někomu věříš nebo něco koupíš

• Vysvětluje principy, nebo jen opakuje fráze?
• Tvrdí, že jeho metoda je jediná správná?
• Řeší nejdřív základ, nebo rovnou prodává zkratku?
• Vím jaký konkrétní problém chci řešit?

Ve výživě nepotřebuješ slepou víru. Potřebuješ pochopit principy.
Základ → systém → nástroj.

Tak k výživě přistupujem i my v Protein a Co — bez zázraků, bez strašení, bez přehnaných slibů.
Jen funkční věci, který mají svoje místo.