Co jíst na regeneraci?
Chceš dosáhnout všech svejch cílů? Tak se o svý tělo pořádně starej. Dřina v gymu je totiž jen půlka úspěchu. Ta druhá je regenerace. A s tou ti tyhle doplňky pomůžou na jedničku. Vyber si z pomocníků, co urychlí tvou obnovu svalů, doplní, co tělo potřebuje, a postaraj se, ať seš co nevidět zas zpátky ve formě.
.png)
Řazení produktů
Výpis produktů
Co jíst pro regeneraci – rychlej tahák po tréninku
Regenerace nezačíná až zítra. Začíná hned po tréninku – tím, co do sebe pošleš. Když to trefíš, svaly se opravujou rychleji, únava jde dolů a další trénink se jede líp.
Základ: bílkoviny + trochu sacharidů
Po tréninku chce tělo hlavně stavební materiál a doplnit energii.
Dej si bílkoviny (třeba shake) a k tomu zdroj sacharidů, ať doplníš energii a tělo má z čeho regenerovat.
Regenerace není jen jídlo. Jsou to i drobnosti, co dělaj rozdíl
Hydratace a minerály jsou sice nenápadný, ale bez nich to drhne. Když se potíš, doplň tekutiny + elektrolyty. A když tě berou křeče nebo jsi staženej stresem, často pomůže hořčík a celkově lepší příjem mikra.
Co se hodí mít po ruce
- protein na rychlý doplnění
- sacharidy na energii po výkonu
- elektrolyty na pocení a křeče
- podpora spánku a klidu (protože nejvíc regenerace se děje v noci)
Neřeš dokonalost. Řeš konzistenci. Dej tělu po tréninku to, co potřebuje, a další trénink bude o level lehčí.