Proteiny před cvičením
Dopřej si před tréninkem porci proteinu a vytěž ze svý dřiny maximum. Tvá výdrž, síla a výkon půjdou nahoru a tleskat budou i tvý svaly. S bílkovinama si totiž snadnějc udržíš svalovou hmotu, co už máš, a zároveň budeš mít solidní základ pro růst tý nový.
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Nejčastější dotazy k proteinům před cvičením
Má smysl pít protein před cvičením?
Ano, pokud doplní bílkoviny v jídle před tréninkem nebo je nápoj praktičtější než pevná svačina. Není však nutný před každým výkonem. Zohledni předchozí jídlo, velikost dávky a vlastní zkušenost.
Jak dlouho před tréninkem protein vypít?
Větší nápoj nebo jídlo si nech s větším odstupem, menší porce může být blíž cvičení. Přesný čas závisí na množství tekutiny, dalších surovinách a typu tréninku. Nové načasování nejprve ověř při běžné jednotce.
Je před tréninkem lepší protein ve vodě, nebo v mléce?
Voda vytvoří lehčí nápoj, mléko přidá další bílkoviny, sacharidy a větší objem. Blízko tréninku může být jednodušší menší porce s vodou, ale volba je individuální. Rostlinný nápoj posuzuj podle jeho cukrů a bílkovin.
Jaký druh proteinu se hodí před cvičením?
Běžný whey protein je snadno připravitelný, vícesložkový protein může mít hutnější konzistenci a rostlinná varianta jinou chuť. Rozhoduj podle složení a toho, co ti před pohybem vyhovuje.
Dodá protein před cvičením energii?
Protein je především zdroj bílkovin, nikoli hlavní sacharidová složka. Pro náročný výkon se může hodit spojení s banánem, pečivem, kaší nebo jiným zdrojem sacharidů. Celou porci přizpůsob času do cvičení.
Je protein před cvičením totéž co nakopávač?
Není. Protein doplňuje bílkoviny, zatímco nakopávač obsahuje jiné aktivní složky a může mít kofein. U kombinovaných směsí vždy čti etiketu, aby ses vyhnul nechtěnému překryvu.
Co dělat, když mi protein před tréninkem připadá příliš hutný?
Zmenši porci, použij více vody nebo ji posuň dál od začátku cvičení. Alternativou je lehčí jídlo a protein až později. Množství neupravuj v rozporu s doporučeným použitím výrobku.
Co se doporučuje dokoupit k proteinu před cvičením?
Pro přípravu se hodí shaker; podle délky výkonu můžeš přidat běžný zdroj sacharidů. Nakopávač není povinný a při výběru vždy zkontroluj kofein i další složky.