Co jíst před tréninkem?
Potřebuješ před tréninkem pořádně nakopnout? Tady najdeš všechno, co ti dodá energii, zlepší tvůj výkon a pomůže ti makat na plný pecky. Od nakopávačů až po doplňky, co podpoří tvý spalování a budování svalů. Pojď si vybrat a dostaň ze sebe maximum – ať už zvedáš váhy, válčíš v ringu, běháš dlouhý tratě nebo lítáš po hřišti.
.png)
Řazení produktů
Výpis produktů
Co jíst před tréninkem – Ať netlačíš jenom vzduch
Před tréninkem chceš dvě věci: mít z čeho jet a nebýt nafouknej jak balón. Nejrychlejší palivo jsou sacharidy – z nich tělo točí energii na výkon. K tomu dej menší porci bílkovin, ať má regenerace z čeho brát. Tuky a hodně vlákniny si nech spíš mimo trénink – tráví se pomalu a u dřepů se umí ozvat.
Když ti chybí drive, hoď k tomu pre-workout. Dej ho 20–40 minut předem, a pokud trénuješ večer, ber radši verzi bez kofeinu, ať ti to nerozhází spánek.
Jdeš cvičit až za 2–3 hodiny? Dej normální jídlo: příloha + bílkovina, nic složitýho. Jdeš už za 30–60 minut? Drž to lehký: menší porce, co se tráví v pohodě (banán + jogurt/skyr, kaše, chleba s tvarohem nebo tuňákem). Jdeš na poslední chvíli? Dej rychlej sacharid a vodu (banán, rýžovej chlebíček, lžička medu) a dojez to po tréninku. A pij průběžně – bez vody je i dobrej plán jen suchá jízda.
Nechceš rekord v běhu na záchod, chceš rekord na čince. A když máš správnej fuel, i rozcvička přestane bejt trest.