Jak si s chutí zvýšit příjem bílkovin: zkus 4 oblíbený letní drinky v proteinový verzi

Lámeš si hlavu, jak si během léta zvýšit příjem bílkovin, když je pořádná flákota masa to poslední, na co máš v tom vedru chuť? Žádnej stres. Bílkoviny můžeš úplně klidně i vypít. A to dokonce fakt s chutí. Třeba v trošku vylepšený podobě svýho oblíbenýho drinku. Vyzkoušej těchhle 5 letních drinků v proteinový verzi a vychutnej si osvěžení, skvělou chuť i pořádnej nášup bílkovin v jednom.

Co jsou to bílkoviny a jakou funkci mají v tvým těle

Bílkoviny aka proteiny nejsou must-have jen pro kulturisty a gym rats, co tráví víc času ve fitku než doma. Jsou to základní stavební kameny každýho lidskýho těla. Doslova. Tvoří totiž základ všech buněk, tkání i svalů. Pomáhaj ti třeba:

• zlepšit kvalitu vlasů, nehtů a pokožky,
• podpořit imunitu, aby tě nesložila první letní virózka,
• snadněji hubnout díky zrychlení metabolismu (spaluješ pak víc energie i v klidu na gauči),
• vrátit se rychlejc zpátky do formy po tvrdým tréninku nebo fakt náročným dni,
• bránit se neustálýmu mlsání a uzobávání, protože tě dokážou pořádně zasytit.

Zkrátka – když máš v jídelníčku dostatek bílkovin, tvý tělo funguje mnohem líp. Jenže právě v létě, kdy máme všichni většinou chuť spíš na něco lehčího a svěžejšího než na pořádnou flákotu masa, je o kousek těžší dostat do sebe potřebný množství bílkovin jen v podobě běžnýho jídla. Zeleninový saláty jsou fajn, šťavnatý ovoce taky, ale bílkovin z toho bohužel moc nedostaneš.

A přesně proto se vyplatí vylepšit si svý oblíbený letní drinky tak, aby nejen božsky chutnaly a vypadaly jak z nástěnky na Pinterestu, ale zároveň tvýmu tělu daly i něco navíc. Zkus si je připravit v proteinový verzi a bílkoviny díky nim jednoduše a s chutí vypít.

Zelenej zázrak, co tě nakopne: Protein Matcha Latte

Jemně zelená barva, luxusní vzhled a chuť, která tě okamžitě teleportuje do zenový kavárny v Kjótu. To je naše Protein Matcha Latté.

Důvodů, proč je dobrý pít matchu, je fakt ranec. Matcha je totiž sama o sobě superpotravina, která ti dodá šťávu. Navíc má taky výrazný detoxikační účinky, co ti pomůžou dostat z těla ven látky, který už nepotřebuješ. A v neposlední řadě umí i zrychlit metabolismus, takže ti může dost usnadnit hubnutí.

Když k tomu pak přihodíš ještě porci proteinu, získáš drink, co tě zasytí, pomůže ti udržet si postavičku v topu a podpoří tvý svaly i krásu pokožky. Ať si fotky od bazénu nemusíš vylepšovat filtrem.

Ledová klasika šmrncnutá proteinem: Protein Coffee

Ledový kafe je v létě klasika. Osvěží, nakopne, pochutnáš si… Jenže tahle klasika tě nezasytí ani na pohled. Naše Protein Coffee ale naštěstí tuhle dobrotu posouvá na úplně jinej level. S ním totiž pošleš svýmu tělu s jedním šálkem hned 25 g bílkovin. A to prostě chceš.

Stačí nasypat do shakeru, zalejt studenou vodou s ledem a protřepat. Během pár vteřin máš na stole dokonalý ledový proteinový kafe s lahodnou pěnou na povrchu, který tě nakopne i zasytí zároveň. A když si do něj přidáš zmrzku navíc, my to na tebe neřeknem, neboj.

Smoothie za pár vteřin a bez bordelu kolem: Protein Smoothie

Osvěžující smoothie plný ovoce vypadá na první pohled jako ideální letní svačinka. Jenže na ten druhej zjistíš, že krom porcičky vitamínů a minerálů je to ve většině případů vlastně jen spousta cukru v tekutý formě – a bílkovina skoro žádná. Takže i když ti na chvíli dobije baterky, za hodinu už budeš zase lovit někde něco dalšího k snědku.

Protein Smoothie je ale jiný. Krom vitamínů a minerálů tě totiž potěší taky pořádnou dávkou bílkovin, takže si nejen pochutnáš, ale taky dáš svýmu tělu všechno, co potřebuje.

A co je úplně největší výhoda? Máš ho hotový za pár vteřin. Žádný čištění a krájení ovoce, žádný mytí mixéru, žádnej randál ani bordel okolo. Stačí jen zalít, promíchat a vychutnat.

Exotická pecka jak z karibskýho baru: Matcha Mango Drink

Matcha Mango Drink je přesně ten typ pitíčka, kterej na fotkách na Instáči vypadá, jako by ti ho právě naservíroval barman z plážovýho baru v Karibiku. Barevnej a dokonale fotogenickej. A nejen, že božsky vypadá – on tak i chutná.

Kombinace jemně nakopávající matchy a šťavnatýho manga tě přenese do tropický chill zóny, i když jsi zrovna v městský džungli. Navíc si na něm díky dávce bílkovin nejen pochutnáš, ale taky tě zasytí a pomůže ti doplnit energii třeba po náročným beach volejbalovým matchi. Jednoduše drink, co má styl, chuť i smysl.