Creatine monohydrate 500 g

Kód: 58

539 Kč

Skladem

Můžeme doručit do: 6.4.2023

Kreatin monohydrát, mikronizovaný v 99,9% čistotě. Přípravek vhodný pro nabírání svalové hmoty.

Detailní informace

Zobrazit všechny související produkty

Detailní popis produktu

Kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost při opakované krátkodobé a vysoce intenzivní zátěži, oddaluje únavu a zlepšuje regeneraci.

Složení: 100% kreatin monohydrát

Dávkování:

Dávkování kreatinu je různé. Může probíhat ve dvou fázích. První fáze nasycovací a druhá fáze udržovací.

Doporučuje se dávkovat v cyklech, a to v několikatýdenních periodách, kdy se dosáhne maximální využití a účinku. Délka cyklu závisí na potřebách a cílech sportovce. Obecně se doporučuje cyklus 4–6 týdnů s následnou pauzou na 2–4 týdny. Kulturisté zpravidla zařazují udržovací fázi, kdy příjem kreatinu sníží na 0,03–0,05 g na kilogram tělesné hmotnosti.

Nasycovací fáze

Pro nasycovací fázi platí příjem 20–25 g kreatinu během dne. Při tomto způsobu dávkování vychází průměrná dávka 0,3 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Nejběžnější dávkování je: ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Doporučuje se dávkovat spolu se sacharidovým nápojem, neboť je to nejefektivnější pomocník pro vstřebání kreatinu.

Maximálního množství kreatinu, což je 120–140 g dosáhne člověk po 5–7 dnech nasycovací fáze. Po ukončení nasycovací fáze následuje udržovací fáze, kdy stačí podávat menší množství kreatinu, které je nezbytné pro udržení maximální hodnoty v těle.

Udržovací fáze

Denní dávka se pohybuje kolem 2–3 g kreatinu denně. Některé studie doporučují 0,03 g na kilogram tělesné hmotnosti. Platí stejné pravidlo, jako u nasycovací fáze – podávat kreatin spolu se sacharidovým nápojem. Dávku stačí podávat jednou denně.

Protože nejsou známy žádné výsledky, které by podporovaly dlouhodobý efekt udržovací fáze, je za ideální považována doba zhruba 30–40 dní. Po jejím ukončení je vhodné počkat s dalším cyklem zhruba 3–5 týdnů.

Doplňkové parametry

Kategorie:	Sportovní výživa
Filtrovat podle:	bez umělých sladidel, bez laktózy, bez lepku, bez sladidel, vegan
Forma:	sypká
Příchuť:	neochucené
Účel:	nabrání svalové hmoty, vhodné před tréninkem, vhodné po tréninku, regenerace
Výživa:	sportovní výživa

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat články. Prosím přihlaste se nebo registrujte.

Jsme česká značka kvalitních, velmi chutných a přitom cenově dostupných fitness suplementů - od proteinu, přes BCAA až po spalovače tuku. V našem sortimentu najdete i dílčí aminokyseliny, vitamíny, minerály, nakopávače nebo oblíbené proteinové kaše.

Zkušenosti s Protein & Co.

Od profíků přes trenéry, až po rekreační sportovce

Matouš Morbitzer

15× mistr ČR v zápase

Produkty od proteinaco.cz používám pravidelně už druhým rokem. Vyhovuje mi, že je mají chuťově opravdu vyladěné a můžu se na ně po tréninku vždy těšit.

Marek Švorčík

Trenér ve FRONT GYM

Chci pro sebe i své klienty jen to nejlepší. Proto jsem sám navštívil výrobnu Protein & Co. a důvěřuji jim na 100 %.

Marcela Šafranová

Muay Thai Fighter

Protein & Co. mě vede na cestě za mými výhrami. Díky jejich kvalitním doplňkům stravy můžu být každý den o krok blíž k skvělé formě.

Bernard Plavec

Mistr ČR v Muay Thai

Produkty z proteinaco.cz si beru i na tréninky do Thajska, jednoduše proto, že se kvalitnější doplňky nedají sehnat.