Creatine monohydrate (Creapure®) 300 g

Creatine Monohydrate (Creapure®) 300 g

Posuňte svoje tréninkové výsledky na novou úroveň s kreatinem v té nejčistší podobě.

Lidské tělo dokáže přirozeně produkovat kreatin, ale ve větším množství ho můžeme získat pouze ze stravy. Při náročném tréninku se výrazně zvyšuje potřeba kreatinu a jeho suplementace ve formě doplňků stravy může trénink výrazně podpořit a zlepšit vaše tréninkové výsledky.

Creatine monohydrate (Creapure^®) je nejčistší kreatinový produkt na trhu vyrobený v Německu. Čistota a kvalita produktu je zajištěna v několik fázích výroby. Výsledný produkt tak dosahuje maximální možné čistoty.

Nasycovací fáze

Pro nasycovací fázi platí příjem 20–25 g kreatinu během dne. Při tomto způsobu dávkování vychází průměrná dávka 0,3 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Nejběžnější dávkování je: ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Doporučuje se dávkovat spolu se sacharidovým nápojem, neboť je to nejefektivnější pomocník pro vstřebání kreatinu.

Maximálního množství kreatinu, což je 120–140 g dosáhne člověk po 5–7 dnech nasycovací fáze. Po ukončení nasycovací fáze následuje udržovací fáze, kdy stačí podávat menší množství kreatinu, které je nezbytné pro udržení maximální hodnoty v těle.

Udržovací fáze

Denní dávka se pohybuje kolem 2–3 g kreatinu denně. Některé studie doporučují 0,03 g na kilogram tělesné hmotnosti. Platí stejné pravidlo, jako u nasycovací fáze – podávat kreatin spolu se sacharidovým nápojem. Dávku stačí podávat jednou denně.

Protože nejsou známy žádné výsledky, které by podporovaly dlouhodobý efekt udržovací fáze, je za ideální považována doba zhruba 30–40 dní. Po jejím ukončení je vhodné počkat s dalším cyklem zhruba 3–5 týdnů.