Při objednávce nad 1600 Kč doprava zdarma!

Benefity krabičkování

Benefity krabičkování 

Výhod, které se spojují s předpřípravou jídel, je skutečně mnoho. Mohou se projevit na vašem zdraví, váze, ale i peněžence. Podívejte se na to, jaké benefity přináší krabičkování. 

Hlad vás nikdy nezastihne nepřipravené 

Lidé, kteří nemají zažité pravidelné stravování, mají většinou problémy kontrolovat svou hmotnost. Pokud totiž nejste naučeni konzumovat jídlo každý den přibližně ve stejnou dobu, váš mozek nemůže vyslat informaci o tom, že je čas jíst. Hlad vás tak může zastihnout opravdu kdykoliv, a pokud nemáte předem připravené jídlo, uchylujete se ke špatným stravovacím návykům. Takovými jsou například kalorické či nezdravé donášky jídel nebo snědení všeho, co vidíte. Předpříprava jídel vám však zaručí, že vás hlad nikdy nezastihne nepřipravené. Můžete mít připravené jídlo na celý den, a tudíž snídani, svačinu, oběd, svačinu a večeři. Pokud pak pocítíte hlad, prostě sáhnete po zdravé alternativě, kterou jste si přichystali den předem. 

Získáte kontrolu nad svým stravováním  

Kontrola nad stravováním je základem pro zdraví vašeho organismu a dosažení fitness cílů. Pokud totiž nevíte, kolik čeho sníte, jak zjistíte, že vaše tělo má už dost? Díky předpřípravě jídla budete přesně vědět, kolik kalorií a jaké makronutrienty obsahuje vaše strava. Budete znát všechny ingredience, které jste při vaření použili, a zajistíte tak, že do svého těla dostáváte pouze ty nejkvalitnější potraviny a suroviny. Krása předpřípravy jídel totiž spočívá v rovnováze. [3] [4] [5] [6] 

Abyste dosáhli této rovnováhy, při přípravě jídel byste se měli zaměřit na tyto 2 hlavní body: 

  • Sledujte svůj denní kalorický příjem – na to vám poslouží různé aplikace či kalorické tabulky a kalkulačky. 
  • Dodržujte rovnováhu makronutrientů – vaše denní strava by měla sestávat z vyváženého procentuálního poměru makronutrientů, a to v poměru: [8]  
  • 45 – 65% kalorií ze sacharidů 
  • 20 – 35% kalorií z tuků 
  • 10 – 35% kalorií z bílkovin 

Pomůže vám ušetřit čas a peníze  

Ať už si zvolíte jakýkoliv druh přípravy jídel, ve výsledku vždy ušetříte čas. Nicméně, dokud si nenajdete ten správný systém, může vám příprava jídel trvat trochu déle. Vezměte si však příklad, kdy se rozhodnete připravit si celotýdenní jídlo v neděli odpoledne. Sice vám to zabere určitou chvíli, celý týden ale budete mít k dispozici výborné jídlo a nemusíte trávit další čas v kuchyni. Budete mít tak více času na cvičení či jiné volnočasové aktivity. Zamyslete se nad tím, kolik času ztrácíte postáváním před ledničkou a vymýšlením, co navaříte. Jakmile je vaše jídlo předem připraveno, vše, co musíte udělat, je vyndat ho z ledničky a ohřát. [4] [5] 

Předpřípravou jídel získáte i větší kontrolu nad svými výdaji za potraviny. Kromě toho, že eliminujete množství jídel objednaných přes donášku, což rozhodně odlehčí vaše náklady, budete přesně vědět, jaké ingredience potřebujete nakoupit, a tím pádem nemusíte chodit do obchodu několikrát týdně. Pomocníkem při řešení finanční otázky ohledně nákupu potravin vám může být i náš článek 12 tipů na budget friendly nákup a přípravu jídel. 

Eliminuje odpad 

Tento bod jde ruku v ruce s úsporou peněz. Jakmile budete mít zavedenou rutinní přípravu jídla, budete přesně vědět, kolik každé suroviny potřebujete. Vyhnete se tak plýtvání potravin, jejich vyhazování z důvodu expirace a snížíte množství vzniklého odpadu. V USA průměrný člověk vyhodí ročně 108 kilogramů potravin, což je 21% potravin, které nakupuje. V průměru tak do koše vyhodí 1 800 dolarů ročně. V EU se ročně vyhodí asi 88 milionů tun potravin, což představuje 173 kilogramů na osobu. Tyto potraviny a jejich obaly ničí životní prostředí a negativně přispívají ke změně klimatu.  

 

Pomáhá snižovat stres  

Mnoho lidí se při snaze o ztrátu hmotnosti uchyluje k různým dietám, což značně přispívá ke stresu. Snižovat počet kalorií a hubnout nemusíte pouze hladověním, určitě je lepším řešením rozumně kontrolovat svůj jídelníček. Důležitost rovnováhy pro správné stravování jsme si vysvětlili výše, ale neřekli jsme si, jakou další z výhod má. Pomáhá totiž aktivně redukovat stres. Rozhodnutí, která provedete předem, vám pomohou cítit se ve větší pohodě, nebudete pociťovat časovou tíseň, ani výčitky ze špatných stravovacích rozhodnutí. Prostě budete připraveni na všechno, co vás čeká.  

Budete mít kontrolu nad velikostí porcí  

Příliš velké porce jídel mohou přispět k přejídání a následnému přírůstku hmotnosti. Hrozbou jsou také příliš malé porce, pokud se totiž nenajíte do sytosti, budete automaticky sahat po dalším jídle. Příprava jídel do krabiček vám však pomůže kontrolovat velikost porce. Vy sami totiž víte nejlépe, kolik jídla potřebujete k uspokojení vašeho hladu. Navíc má kontrola porcí mnohé další výhody, jako: 

  • zajišťuje lepší trávení 
  • udržuje vyváženou hladinu cukru v krvi 
  • uspokojuje fyzický hlad  

 

 

 

 

 

Zkušenosti s Protein&Co.

Od profíků přes trenéry, až po rekreační sportovce

  • MUDr. Daniel Sosýn

    Jednatel společnosti

    Dan vystudoval Lékařskou fakultu Univerzity Palackého. Je nadšencem do bojových sportů a fitness obecně. Sám si zažil ve fitku to trápení, které známe všichni - Trpíš nepoživatelné chutě proteinů jen proto, že do sebe chceš dostat trochu bílkovin. Proto se rozhodl založit Protein&Co. , protože věří, že i na sportovní výživu se člověk může těšit.

Grafický návrh vytvořil a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & techka s.r.o.